针对家长们的各类孩子长高保健产品“秘籍”，刘姣云表示，目前没有科学研究能证明产品对长高的有效性。她建议家长们不如从孩子的健康生活方式抓起，督促孩子多锻炼多运动，改掉挑食、偏食等不良习惯，均衡饮食，保障优质睡眠，充分挖掘孩子的生长潜能，不要“病急乱投医”。

孩子身高怎么科学“拔一拔”？刘姣云表示，家长可充分利用这一时机，从适量体育锻炼、充足睡眠和均衡饮食三个方面下功夫。首先适量体育锻炼很有必要，从促进骨骼生长发育的角度来说，选择跑步、足球、篮球、跳绳等对软骨板进行有节奏的挤压运动，对于骨骼的生长发育能起到更好的作用，不同的年龄段要选择合适的运动，科学适量制定运动锻炼方案。再者，睡眠在生长发育中有着非常重要的意义，在深睡眠时生长激素是清醒时的3倍，生长激素有两个分泌高峰:一个是晚间10点至凌晨2点，另一个是清晨5点至7点，且都需要处于深度睡眠状态，所以孩子最好在晚上9点左右入睡、大约1小时达到深度睡眠，形成规律、稳定的睡眠周期，从而分泌更多的生长激素。有充足的睡眠，也能提高免疫力、让孩子少生病。另外，想要长高均衡饮食必不可少。食物品种要丰富多样，主食粗细交替、荤素搭配，补充优质蛋白和维生素高的食物，不偏食、不挑食，为孩子创造一个良好的生长环境。

“若怀疑孩子生长发育过慢，可以国家卫健委发布的儿童生长标准相关文件作为参考。若存在生长缓慢现象，建议家长带孩子去医院进行骨龄测定、生长激素等相关筛查，了解孩子是否因营养失衡、骨龄超前、生长激素缺乏等导致身高异常，再让医生采取推拿、药膳调理等方法，精准制定治疗方案。”刘姣云说。